孕產婦骨盆健康課程
孕期不只是等待，更是準備的過程
一對一 孕產婦 骨盆健康 系列課程
由台灣復健科專科醫師、同時也是美國合格物理治療師的林智佳醫師親授
👩⚕️課程涵蓋從懷孕初期到產後一年內的完整骨盆健康照護，協助您穩定度過每個階段。若報名時已超過第一孕期，可選擇單堂課程。
💡 課程內容與安排：
📚 課程規劃（共四堂課，60 分鐘／堂）：
第一孕期（0–13週）：建立骨盆底肌覺察、骨盆底肌縮放協同橫膈膜呼吸練習、 初階穩定骨盆運動教學、預防骨盆前後傾。
第二孕期（14–28週）：進階穩定骨盆的運動教學、維持核心功能（減輕孕期相關酸痛、改善便秘、預防漏尿）
第三孕期（28週至生產）：預備分娩、放鬆協調、教導按摩會陰技巧
產後6週至1年內：腹直肌分離、疤痕處理、重建骨盆底肌、恢復生活功能，活化核心肌群，減輕照顧嬰兒時骨盆及周邊的負擔。
🕑 上課時間：
由學員與林醫師協調安排
📍 上課地點：
台北：永誠復健科診所
台北市大安區復興南路二段236號2樓
（捷運科技大樓站步行約1分鐘）
台中：台中慈濟醫院復健科
🔁 注意事項:
本課程將由林醫師進行專業評估，以確認學員是否適合參與。
若於課程期間出現身體不適、妊娠變化或其他安全考量，林醫師將視情況調整課程進行方式，包括但不限於：
調整課程強度或內容
將單堂課程分段進行（如改為 2 次 30 分鐘）
延後或改期課程
必要時中止課程，以保障學員安全
💰 課程費用與退費方式：
全系列課程： 每堂 3600 元，一共四堂課 14400 元。
本課程為自費課程，報名後將由專人與您聯繫，確認上課時間與付款方式。
請於每次上課前繳清該次課程費用 3600 元。
✔退費與取消規定：
⭕若您因故需取消報名，請於課程開始至少前24小時通知取消
⭕課程當日<非因下述身體不適的狀況>取消或未到課: 恕不退費:
👉 如因身體不適（如出血、感染、突發性妊娠變化等）無法出席，可申請全額退費或協調延期補課。
⭕請於課前盡早通知，我們將視個別情況彈性處理。
📝 若有興趣參加的孕婦請填寫以下表單報名，讓我們陪伴您從孕期到產後，穩定地建立骨盆健康與自信！
表單僅作為您參與『孕期骨盆健康課程』前之基本資訊蒐集，所有資料僅用於安排課程內容，非醫療用途。若您有醫療需求，請另行預約門診。
課程常見問題
1。 這堂課是做什麼的？真的有需要上嗎？
這堂課由專精骨盆復健的林智佳醫師設計，根據孕期不同階段的身體變化，量身規劃骨盆底肌練習與核心穩定訓練，幫助您預防與緩解常見的不適（如腰痠背痛、漏尿、便秘等），為順利生產與產後恢復打下基礎。
2。如果我已經超過第一孕期，還能報名嗎？
當然可以！若您已超過第一孕期，仍可報名後面三堂課程，或視需求選擇單堂課參與，課程會依您目前狀況做彈性安排。
3。課程會包含內診嗎？會不會很尷尬？
本課程以運動指導與孕產期相關問題衛教為主，不包含侵入性檢查。若有進一步骨盆功能評估需求，會由醫師說明並尊重您的意願。
4。課程會不會太激烈？我有些孕期不適的症狀。
不會的。林醫師會先進行專業評估，依您的身體狀況調整課程內容。若有出血、感染、妊娠高風險等狀況，會視情況延後、改期或中止課程，以確保安全。
5。可以請先生或家人一起上課嗎？
歡迎親友陪同上課聽講，特別是學習會陰按摩等需要伴侶協助的部分。孕婦本人外，以一人為限。但運動實作的部份以孕婦本人為主。
6。我人在外縣市，能否線上上課？
若您不方便到台北或台中現場，請在表單中備註需求，我們將評估是否能以視訊方式進行部分課程內容。
7。我臨時有事不能上課怎麼辦？
請最晚於課前24小時通知取消或改期。當日取消或未出席恕不退費，除非因突發健康狀況並出示醫師證明，我們會協助退費或延期補課。
8。生產後為什麼要等六週才能上課？
9。費用怎麼支付？可以一次付清四堂課嗎？
採單堂付款，費用可於課程當天在現場櫃台以現金或信用卡繳付，以當天課程費用繳付為主。課程費用請見表單說明。
10。課程是團體還是一對一進行？
本課程為林醫師一對一個別指導，根據您當下孕期與身體狀況，安排最合適的內容與節奏
11。上課需要自備什麼器材或穿著特別服裝嗎？
建議穿著輕便舒適的衣物（如孕婦瑜珈服），若您有習慣使用的輔具也可自行攜帶。
12。我平常就有規律運動的習慣，我需要上這課程嗎?
運動指導只是課程的其中一部份。孕期的運動指導會強調骨盆底的穩定及協同其他的運動肌肉，若平常的運動習慣能合併骨盆周邊肌肉的協調，對於促進骨盆健康會更有幫助。