放鬆，有時比用力更重要

好久沒游泳了。回到台灣後，心裡一直惦記著要重新開始這項運動，今天終於如願以償。

我其實是將近五十歲才真正學會游泳的。回想從前，小學高年級的每個暑假，我幾乎都參加團體泳訓班；到了高中，因為畢業門檻要游完25公尺，我硬是憋氣游過去才過關。要學會游泳，對以前的我而言，不啻是天方夜譚。

成為復健科醫師後，游泳也常是我推薦病人從事的運動之一。近年來終於學會自由自在地游泳，甚至有次在沒有對手的情況下，拿下台大校運會校友乙組仰式冠軍🤣。

投入骨盆健康推廣工作後，我愈來愈深刻地體會到：我的人生中最難學會的幾件事，竟然都是「需要放鬆，而不是用力」的事——像是哺餵母乳、學游泳，還有治療尿失禁。有點弔詭，從小我們總被教導要全力以赴才會成功，但偏偏有些重要的事情，是越用力越做不好，唯有放鬆，才能做得對。而這一切，都和我們如何與大腦建立正確連結有關——是可以透過練習學會的。

今天在泳池裡，一邊划水、一邊踢腿，也一邊默默練習著骨盆底肌的縮放，配合核心與骨盆的穩定運作，水流給予我的骨盆底肌很好的感覺回饋，我享受著跟自己的身體一來一往對話節奏。除了常見的瑜珈、皮拉提斯，其實游泳也是非常適合促進骨盆健康、甚至改善漏尿的運動方式——只要我們願意練習，願意覺察，願意跟自己的身體好好對話。學會一件事，然後觸類旁通，發現原來能用來照顧自己的更多方法，那種感覺真的很美好。

在水中划手踢水的我，心中滿是感恩。