騎單車造成的骨盆傷害

25歲R先生，喜歡騎單車。今年一月入手了一台公路車，愛不釋手，除了週間騎乘，周末更是長時間在戶外騎著愛車上路。二月開始，出現了骨盆底疼痛、解尿總覺得解不乾淨，有餘尿殘尿感。

<騎單車造成的骨盆傷害>

任何運動過度都可能造成傷害，而過度騎單車是造成骨盆傷害的危險因子。

單車造成的骨盆傷害，常見的有:

一、坐墊前方壓迫擠壓會陰神經(pudendal nerve)及血管，造成局部神經壓迫或缺氧狀態，恥骨、臀部、會陰部及大腿內側的麻痛，甚至有排尿疼痛、頻尿、性功能障礙等影響。坐骨正對坐墊壓下，可能造成坐骨滑囊炎或近端大腿後肌發炎。

二、下背部到髖部前側、甚至恥骨的疼痛，部分肇因於「髂腰肌症候群」，主要影響到髂肌、腰大肌及髂腰肌滑囊。髂腰肌負責髖關節屈曲，騎乘單車重複髖部彎曲的動作。造成髂腰肌發炎，而髂腰肌滑囊作為髂腰肌的緩衝墊，髖部重複屈曲可能使滑囊發炎。若是壓迫到前側正中央的恥骨，則可能造成齒骨疼痛。

無論是哪種骨盆傷害，可以尋求專業人員的幫助，找出原因加以治療，解決方法還包括調整坐墊形狀(如圖)、坐墊增加減壓設備、握把高度，若是在路上騎乘，要注意輪胎種類(避震效果)、騎乘路面高地起伏可隨之調整騎乘姿勢以減少骨盆底傷害、以及最重要的適度休息減少壓迫。